Băutura naturală care te ajută să slăbești 4 kilograme în doar 4 zile

Băutura naturală care te ajută să slăbești 4 kilograme în doar 4 zile

Este vorba despre o băutură naturală pe care o poți prepara la tine acasă și care te va ajuta să slăbești 4 kilograme în 4 zile. Este important ca în această perioadă să faci mișcare cel puțin 30 de minute pe zi și să ai o alimentație sănătoasă.

Ingrediente:

  • 8 pahare cu apă

  • o lămâie

  • un castravete mediu

  • 12 frunze de mentă proaspătă

  • o lingură de mentă uscată

  • o lingură de pudra de ghimbir

Mod de preparare:

Toate ingredientele se amestecă foarte bine într-un blender. După care băutura pune-o într-o sticlă și depoziteaz-o la frigider. În fiecare zi trebuie să bei 4 – 5 pahare din această băutură. Primul pahar se bea dimineața pe stomacul gol, apoi celelalte se pot consuma oricând pe parcursul zilei, conform sanatatea.ro. Cei care au încercat această rețetă au confirmat faptul că rezultatele se observă în scurt timp.

În doar 4 zile, vei slăbi deja 4 kilograme și vei observa că ai o stare generală mai bună a organismului.

Sursă: http://www.wearingwithstyle.wordpress.com

Anunțuri

Ce trebuie să ştii despre seminţele de in şi cum să le incluzi cel mai eficient în dietă.

Ce trebuie să ştii despre seminţele de in şi cum să le incluzi cel mai eficient în dietă

Beneficiile seminţelor de in au fost atât de mult promovate, încât s-a dezvoltat o adevărată industrie în jurul lor. Pe piaţă se găsesc în foarte multe forme, dar nu toate sunt la fel de eficiente pentu sănătate, spun specialiştii.

Ce trebuie să ştii despre seminţele de in şi cum să le incluzi cel mai eficient în dietă

 Seminţele de in, puţin mai mari decât cele de susan şi cu un înveliş tare, au o culoare care variază de la maro roşcat la auriu. Planta de in este una dintre cele mai vechi culturi din lume, provenind din China şi din Egiptul Antic.   Cunoscute pentru aportul lor esenţial de grăsimi de cea mai bună calitate, de fibre şi de antioxidanţi, seminţele de in rămân un bun subiect de cercetare pentru oamenii de ştiinţă, care le descoperă mereu noi proprietăţi. De exemplu, în ultimii ani, studiile au demonstrat că aceste seminţe au un rol foarte important în reducerea riscului de a suferi de diabet, de cancer şi de boli cardiovasculare. Carol cel Mare credea atât de mult în beneficiile seminţelor de in, încât le cerea tuturor supuşilor săi să le mănânce. Ba a creat chiar şi legi pentru a se asigura de acest lucru. Numele latin al inului este Linum usitatissimum, adică „cel mai folositor“. De-a lungul timpului, toate aceste teorii au fost confirmate de ştiinţă.

Sunt seminţele de in cea mai bună sursă de Omega 3?

„Nu!“, răspund specialiştii. Într-adevăr, unul dintre principalele atuuri pentru care sunt recomandate cu căldură de medici seminţele de in îl reprezintă tocmai conţinutul bogat în acizi graşi polinesaturaţi Omega 3. Mare parte din acizii graşi Omega 3 constă, de fapt, în acid alfa-linoleic, una dintre cele două forme esenţiale de acizi graşi pe care trebuie să le aducem în organism prin alimentaţie, pentru a putea produce alte tipuri de grăsimi de care corpul are nevoie ca să funcţioneze la parametri optimi. Acizii graşi Omega 3 din seminţele de in reduc nivelul colesterolului total şi al colesterolului „rău“ (LDL). Dar, aşa cum spuneam la început, nu seminţele de in sunt cea mai bună sursă de astfel de grăsimi, ci peştele gras. Nu ai nevoie de mai mult de două porţii de peşte oceanic pe săptămână astfel încât să-ţi asiguri necesarul de Omega 3. Dar, cum în Post este dificil să respecţi acest program (dacă nu sunt suficiente dezlegări la peşte) şi cum peştele oceanic este mai scump decât seminţele de in, specialiştii spun că ambele surse sunt aproape la fel de importante.

Fibrele, un ajutor în plus

Chiar dacă peştele este o sursă mai bună de Omega 3 decât orice sursă vegetală, totuşi, seminţele de in au un atu în plus: conţinutul bogat în fibre alimentare. Acestea au şi ele un rol esenţial în prevenirea bolilor cardiovasculare: odată pătrunse în organism, se leagă de moleculele de colesterol şi ne ajută să eliminăm o mare parte din ele, astfel încât mai rămâne foarte puţin colesterol care să se absoarbă în corp. În plus, seminţele de in sunt surse importante de vitamine şi de minerale.

Principalele calităţi nutriţionale ale seminţelor de in

(20 de grame, adică aproximativ două linguri de seminţe)  

Energie  54,7 kilocalorii (3% din necesarul zilnic)

Carbohidraţi  3 g (1% din necesarul zilnic)

Fibre alimentare  2,8 g (11% din necesarul zilnic)

Grăsimi  4,3 g (7% din necesarul zilnic)

Grăsimi saturate  0,4 g (2% din doza zilnică recomandată)

Grăsimi mononesaturate 0,8 g

Grăsimi polinesaturate  2,9 g

Proteine  1,9 g (4% din necesarul zilnic)

Vitamina B1 0,2 mg (11% din necesarul zilnic)

Vitamina B3 0,3 mg (2% din necesarul zilnic)

Vitamina B5  0,1 mg (1% din necesarul zilnic)

Vitamina B9  8,9 micrograme (2% din necesarul zilnic)

Calciu  26,1 mg (3% din necesarul zilnic)

Fier  0,6 mg (3% din necesarul zilnic)

Magneziu  40,2 mg (10% din necesarul zilnic)

Fosfor  65,8 mg (7% din necesarul zilnic)

Potasiu  83,3 mg (2% din necesarul zilnic)

Zinc  0,4 mg (3% din necesarul zilnic)

Lignina previne şi combate cancerul

Pe lângă proteine, acizi graşi esenţiali şi fibre alimentare, seminţele de in mai conţin o substanţă care le confirmă statutul de seminţe-minune: lignina. Aceasta este o categorie aparte de fitoestrogeni (echivalentul hormonilor la plante) – substanţe care acţionează foarte asemănător estrogenilor, hormonii sexuali feminini. Lignina are o capacitate antioxidantă importantă, fiind capabilă să neutralizeze o mare parte din radicalii liberi din organism. Deşi se găseşte în mai multe plante, seminţele de in se numără printre cele mai bune surse de lignină (0,3 grame de lignină la 100 de grame de seminţe). Lignina conferă seminţelor de in calitatea de arme antitumorale. Mai multe studii au arătat că lignina are proprietăţi antiangiogenice, adică opreşte formarea de noi vase de sânge la nivelul tumorilor canceroase existente. Dar calităţile anticancer ale seminţelor de in sunt date şi de acizii graşi Omega 3, care previn dezvoltarea celulelor canceroase, împiedicându-le să se ataşeze de celulele sănătoase ale corpului. Astfel, consumând cu regularitate seminţe de in, suntem mai protejaţi de cancerul de prostastă, de colon şi de sân, potrivit Medical News Today.

Esenţiale în dieta diabeticilor

O varietate de studii au confirmat capacitatea seminţelor de in de a echilibra nivelul zahărului din sânge mai ales în cazul femeilor şi bărbaţilor supraponderali şi obezi cu aşa-numitul „prediabet“. Condiţia este, însă, consumul zilnic al acestor seminţe.

Sub ce forme sunt cel mai eficiente ?

Pe piaţă se găsesc astăzi atât seminţe întregi, cât şi măcinate şi chiar ulei din seminţe de in. Specialiştii atrag atenţia că formele gata măcinate nu sunt de preferat, fiindcă la scurt timp după ce interiorul, care este partea cea mai preţioasă din punct de vedere nutriţional a seminţei, este expus la lumină, oxidează şi îşi pierde mare parte dintre calităţile benefice. Cel mai bine este să cumpărăm seminţele de in întregi şi să le măcinăm noi înşine, în râşniţa de cafea, de exemplu, imediat înainte de a le consuma. Ele trebuie măcinate fiindcă altfel, sucurile gastrice nu reuşesc să spargă învelişul tare al seminţelor şi, deci, ele sunt eliminate la fel cum au fost consumate.

Nu cumpăraţi ulei din seminţe de in, fiindcă în compoziţia acestuia nu se mai găsesc multe dintre substanţele care fac din seminţele de in adevăraţi aliaţi ai sănătăţii, cum sunt fibrele şi mare parte din cantintatea de lignină, potrivit medicului Victoria Maizes, director executiv al Centrului pentru Medicină Integrativă din cadrul Universităţii Arizona.

Care este cantitatea recomandată?

O lingură cu seminţe de in măcinate ar fi suficientă pentru o zi, susţin specialiştii citaţi de „Washington Post“. Poţi include această cantitate în dieta zilnică astfel:

Presară o lingură de seminţe proaspăt măcinate peste cerealele de dimineaţă.  

Amestec-o într-un borcănel de iaurt.  

Presar-o peste o salată de fructe.  

Pune-o în amestecul pentru brioşe, pentru clătite sau pentru pâine.  

Presar-o peste salate.

Au şi efecte secundare

Din cauza conţinutul de substanţe care acţionează precum estrogenii, femeile însărcinate ar trebui să limiteze consumul de seminţe de in, recomandă specialiştii. De asemenea, persoanele cu obstrucţie intestinală ar trebui să evite seminţele de in, fiindcă acestea au un conţinut crescut de fibre alimentare şi pot tulbura suplimentar tranzitul. Printre efectele secundare cele mai întâlnite ale consumului de seminţe de in, se numără: meteorismul intestinal (acumularea de gaze), flatulenţă, dureri abdominale, greaţă, constipaţie sau diaree, balonări. Este foarte important ca persoanele care aleg să includă în dietă seminţele de in să se hidrateze corespunzător, fiindcă fibrele alimentare pot da peste cap tranzitul intestinal, dacă nu bem destulă apă, avertizează specialiştii. „S-a constatat că toate preparatele pe bază de seminţe de in, care se administrează intern, pot reduce absorbţia substanţelor din medicamente, de aceea se recomandă precauţie“, subliniază medicul de familie Ruxandra Constantina, cu competenţe în apifitoterapie. Citeşte şi: La ce ajută cura cu seminţe de in Problemele digestive, nivelul crescut al colesterolului şi acneea pot fi tratate cu seminţe de in. Dar ai grijă la dozele folosite, atrag atenţia specialiştii. Cum se face cura cu seminţe de in, superalimentele care te menţin sănătos şi suplu Dacă le mănânci întregi, nu beneficiezi de toate proprietăţile terapeutice ale seminţelor de in. Or, nu degeaba aceste seminţe sunt catalogate drept superalimente, confirmă specialiştii. SUPERALIMENTE Seminţele de in te ajută să slăbeşti Puţină lume le include în dietă, deşi sunt unele dintre seminţele cu cel mai mare conţinut de substanţe nutritive şi, deci, cu cele mai multe beneficii pentru sănătate, dar şi pentru siluetă.
Citeste mai mult: adev.ro/mxfsjo

Fântâna tinereții – cinci exerciții tibetane pe care e bine să le faci zilnic

Fântâna tinereții – cinci exerciții tibetane pe care e bine să le faci zilnic

Pe langa yoga, un set de exercitii care poate mari flexibilitatea sunt cele Cinci ritualuri tibetane, denumite si „Fantana tineretii,” pentru ca sunt o metoda practica si eficienta de intarire si mobilizare a principalilor muschi din corp. Ajuta si la dezvoltarea echilibrului. Multe femei cu varste peste 80 de ani se mentin in forma exersand aceste ritualuri zilnic. Le poti invata si tu si le poti practica zilnic, pentru ca nu dureaza mai mult de zece minute.

Este mai bine sa fie facute dimineata, nu seara, pentru ca revigoreaza corpul. Incepe cu cinci repetari si mareste numarul treptat pana ajungi la 21 de repetari.

Exercitiul 1exercitii spate

Stai in picioare cu bratele intinse lateral, paralele cu podeaua, cu palmele orientate in jos. Bratele sa fie in continuarea umerilor. Talpile sa fie pozitionate la nivelul soldurilor. Din crestetul capului imagineaza-ti o linie care uneste tavanul. Fixeaza un punct in fata ta, pe care sa-l poti numara in timp ce te rotesti. Invarte-te in sensul acelor de ceasornic pana incepi sa ametesti. Mareste treptat numarul rotirilor pana la 21.Respiratia: Inspira si expira adanc in timp ce te rotesti.

 Sfat: Daca te simti foarte ametit, uneste degetele in dreptul inimii si fixeaza cu privirea degetele mari. Tine aproape de tine un scaun ca sa poti sa te asezi cand simti ca iti pierzi echilibrul.

Exercitiul 2

exercitii spateAseaza-te pe podea. Intinde mainile pe langa corp si aseaza palmele pe podea. Daca ai probleme cu spatele, aseaza degetele sub sezut. Inspira si ridica capul de pe podea, cu barbia in piept.

In acelasi timp ridica si picioarele, genunchii drepti, in pozitie verticala. Pe cat se poate, intinde picioarele peste corp pe deasupra capului.

Expira usor, coborand picioarele si capul pe podea, mentinand genunchii drepti si talpile lipite.

Respiratia: Inspira adanc in timp ce ridici capul si picioarele, si expira cand le cobori.

Exercitiul 3exercitii spate

Aseaza-te in genunchi. Pozitioneaza mainile pe partea posterioara a coapselor. Trage barbia in piept.

Trage umerii in spate, lasa mainile sa alunece in jos pe coapse pe masura ce ridici capul spre tavan. Nu uita sa arcuiesti partea superioara a spatelui mai mult decat cea inferioara.

Misca-ti capul spre spate ca si cum ai desena o linie cu nasul pe tavan. Revino la pozitia initiala incet si repeta.

Respiratia: Inspira cand iti arcuiesti spatele si expira cand revii la pozitia initiala.

Exercitiul 4

exercitii spate

Stai pe jos cu picioarele drepte in fata ta si la o distanta de 30 cm unul de altul.

Aseaza palmele pe podea cu degetele orientate spre sezut.

Impinge usor capul pe spate, ridica pieptul si indoaie genunchii, tinand bratele drepte. Practic arati ca ca o masa.

Revino incet la pozitia initiala. Odihneste-te cateva secunde si repeta exercitiul.

Respiratia: Respira cand te ridici, tine-ti respiratia cand incordezi muschii si expira complet cand revii la pozitia initiala.

Exercitiul 5

exercitii spate

Aseaza-te pe burta cu palmele in jos si degetele orientate in fata. Impinge in palme pentru a ridica bustul in sus, tragand umerii in spate. Bratele trebuie sa ramana drepte. Priveste drept in fata, sau, daca esti ceva mai flexibil, poti trage capul usor pe spate, orientand privirea in sus. Pozitia seamana cu cea a unui caine care isi intinde labele din spate lasandu-se pe cele din fata. Impinge apoi soldurile in fata si ridica-le in sus, intinzand bine coloana vertebrala, similar cu pozitia cainelui care isi intinde bine picioarele din fata, lasandu-se pe cele din spate. Balanseaza-te intre cele doua pozitii.

Respiratia: Inspira cand te ridici cu sprijin pe brate; expira cand te impingi in brate si te sprijini pe picioare.

Exercitii de rulare (Body rolling)

Si, la final, o activitate ce poate intari fermitatea si flexibilitatea corpului – exercitii de rulare a corpului cu ajutorul unui rulou de gimnastica (roller). Pentru persoanele sensibile, se recomanda un rulou din spuma, dar poti folosi si un rulou din PVC sau orice alt model din cele gasite pe net.

Avantajele acestui tip de exercitii: intine muschii si tendoanele si elibereaza fascia (structura tesuturilor conective din jurul muschilor, a articulatiilor si tendoanelor). Exercitiile de rulare inainte de antr.enamentele sportive maresc circulatia sangelui spre tesuturile moi, iar rularea dupa antrenament relaxeaza muschii. Desi rularile nu sunt exercitii sportive in sine, ajuta semnificativ la mentinerea muschilor moi si flexibili.

Sursă: https://viataverdeviu.ro/exercitii-tineret

Remedii anticearcăne…la domiciliu!

Remedii anticearcăne… la domiciliu!

Oprește căderea părului, adăugând asta în șamponul tău

 ,

OPRESTE CADEREA PARULUI ADAUGAND ASTA IN SAMPONUL TAU

Caderea accentuata a parului se soldeaza destul de repede cu zone de calvitie si este insotita de subtierea si miniaturizarea firelor de par existente sau regenerate. In cazul in care te confrunti cu asta, trebuie sa stii ca prin simpla adaugare a unui ingredient in samponul tau, poti face minuni!

Uleiurile esentiale sunt foarte populare astazi, fiind folosite pretutindeni in lume in diferite scopuri. In acest articol iti prezentam trucul prin intermediul caruia poti preveni si stopa caderea parului.Ce trebuie sa faci?

Reteta:

Adauga intr-un flacon intreg de sampon obisnuit doua capsule de vitamina E si 10 picaturi de ulei esential de rozmarin si ulei esential de lamaie.Agita bine inainte de fiecare folosire.Samponul trebuie aplicat pe parul ud dar si pe pielea capului.Lasa-l sa actioneze cateva minute apoi limpezeste parul asa cum o faci de obicei.Utilizarea acestei proceduri promite stoparea caderii parului si regenerarea firului de par in maxim 30 de zile!

Efectele uimitoare ale măștii cu miere si bicarbonat de sodiu – In numai 15 minute pielea sufera transformari miraculoase!

Efectele uimitoare ale măștii cu miere și bicarbonat de sodiu – În numai 15 minute pielea suferă transformări miraculoase!

Folosită intern, această combinatie puternică de miere și bicarbonat de sodiu este foarte eficientă în tratamentul multor boli, dar cunosti oare efectele aceluiasi amestec asupra sanatatii pielii? In continuare iti dezvaluim raspunsul cautat.Preparatul propus de noi in acest articol este o masca faciala exceptionala, daca nu chiar cea mai buna masca de pe piata! Este ideala pentru tratamentul acneei, punctelor negre si cearcanelor, si are efecte rapide asupra sanatatii si aspectului tenului. Pentru prepararea mastii ai nevoie de numai doua ingrediente: bicarbonat de sodiu si miere.

Bicarbonatul de sodiu ii confera acestei masti o serie de caracteristici uimitoare. Are efect exfoliant, indeparteaza stratul de celule de piele moarta si curata in profunzime pielea. Lasa pielea mai fina, mai catifelata, mai curata si mai proaspata inca de la prima utilizare.

Mierea detine proprietati antibacteriene, fiind astfel ideala pentru tratarea si prevenirea acneei pe cale naturala. Deoarece abunda si in antioxidanti, mierea este excelenta si pentru incetinirea procesului de imbatranire. Are o actiune blanda, fiind adecvata inclusiv tenului foarte sensibil. Intinereste porii si lumineaza tenul, conferindu-i un aspect mai tanar.

Modul de preparare a mastii faciale exfoliante:

Ingrediente:

 4 linguri bicarbonat de sodiu

1 lingură de miere

2 lingurite de apă (sau mai putin, in functie de consistentă dorită)

Preparare:

 Toarna bicarbonatul de sodiu intr-un recipient curat din sticla, apoi adauga peste el si mierea. Toarna treptat cantitati mici de apa si amesteca viguros pentru a obtine un amestec de consistenta unei paste groase.

 Aplica pasta pe tenul curat, avand grija sa eviti zona ochilor si zona narilor. Lasa pasta sa se usuce pe piele timp de 10-15 minute. Pielea se va strange putin si este posibil sa simti o usoara furnicatura pe zona de aplicatie, ceea ce este perfect normal.

 Imbiba un prosop in apa calda, stoarce-l bine, apoi indeparteaza prin frecare pasta de pe fata folosind miscari circulare usoare. La final clateste-te bine cu apa si usuca pielea prin tamponare.

 Surplusul de amestec poate fi utilizat si a doua zi. Daca se intareste intre timp, adauga putina apa pentru a compensa cantitatea pierduta prin evaporare. De asemenea, poti folosi surplusul pentru exfolierea corporala.

Pentru rezultate optime, foloseste masca o data pe saptamana. Merita din plin, rezultatele sunt cu adevarat uimitoare!

Sursă: http://www.secretele.com

CE SĂ BEI DUPĂ MASĂ CA SĂ SLĂBEȘTI

CE SĂ BEI DUPĂ MASĂ CA SĂ SLĂBEȘTI

suc de grepfrut

Sigur ți se întâmplă și ție să te ridici, uneori, de la masă cu un sentiment de vină pentru răsfățul culinar pe care l-ai avut. Pentru a evita aceste probleme, îți spunem ce să bei după ce mănânci, ca să slăbești.

Dacă vrei să ai o siluetă perfectă, este indicat să nu amesteci lichide și alimente solide la masă, potrivit dietoflife.com. Băutura care te ajută să slăbești trebuie consumată la o oră după ce mănânci, pentru că de atâta timp are nevoie organismul tău să absoarbă și să proceseze nutrienții. Dacă amesteci lichide cu produse solide, stomacul nu mai lucrează la fel de eficient și îngreunezi digestia.

Lichidele vor folosi acidul gastric necesar pentru digestia alimentelor solide și astfel îți va fi foarte dificil să pierzi în greutate.

Băutura magică pentru sănătate și frumusețe

Pentru a prepara băutura care te ajută să slăbești, ai nevoie de o linguriță de miere și un grepfrut mare, copt bine. Taie fructul în jumătate și ia pulpa cu o lingură. Adaug-o în blender și amestec-o cu mierea până când obții o băutură omogenă. Consumă sucul proaspăt, la o oră după fiecare masă.

Cum te ajută această băutură

Sucul de grepfrut și miere nu te ajută doar să slăbești, ci și să fii sănătoasă. Consumat după fiecare masă, scade riscul de a suferi de obezitate și de a face infarct sau accident cerebral. Grepfrutul reglează tensiunea arterială, datorită nivelului risicat de fibre. În plus, este un fruct plin de antioxidanți și combate formarea radicalilor liberi care duc la cancer.

Sursa foto: Shutterstock.

Sursă:www.unica.ro