Avocado este fructul-minune. Ce-l face ideal pentru organismul uman?

Avocado este fructul-minune. Ce-l face ideal pentru organismul uman?

Persoanele carora le place sa consume avocado in mod frecvent sunt mai sanatoase si mai slabe decat acelea care nu mananca decat foarte rar sau deloc acest fruct, potrivit unui studiu recent citat de Huffington Post.

Avocado este fructul-minune. Ce-l face ideal pentru organismul uman

 De asemenea, nivelul colesterolului in cazul consumatorilor de avocado este mai redus, iar riscul de boli cardiace, atacuri cerebrale si diabet sunt mult diminuate, se mai arata in studiul american publicat in Nutrition Journal in urma unei ample analize desfasurate la nivel national.

Specialistii au analizat datele obtinute de la peste 17.500 de persoane care au participat la studiul National Health and Nutrition Examination. Atentia cercetatorilor s-a concentrat asupra a 347 de adulti, dintre care jumatate erau femei, care au declarat ca obisnuiesc sa includa avocado in dieta zilnica. Consumul mediu de avocado in cazul lor era de o jumatate de avocado de marime medie in fiecare zi.

Astfel, in cazul consumatorilor de avocado, s-a descoperit ca nivelul nutrientilor din organism se afla la un nivel optim, care indica o buna stare de sanatate. Invata sa alegi un avocado bun

Potrivit studiului citat, consumatorii de avocado au in general o dieta mai echilibrata si mai sanatoasa, bogata in vitamine si minerale esentiale. Aportul de fibre in cazul lor era cu 36% mai mare decat la cei care nu mananca avocado. De asemenea, fructul asigura 23% din necesarul de vitamina E, cu 13% mai mult magneziu, cu 16% mai mult potasiu si cu 48% mai multa vitamina K.

Astfel, persoanele care obisnuiesc sa consume avocado au un nivel mai crescut de grasimi „bune” in sange in comparatie cu cei care nu includ fructul in dieta, chiar daca aportul de calorii in cazul ambelor grupuri este acelasi.

Mai mult decat atat, avocado este foarte bun in curele de slabire – s-a constatat ca indicele masei corporale si circumferinta taliei in cazul celor care mananca avocado sunt mai mici. 

Cum se mananca avocado? 5 retete sanatoase si rapide 

Totodata, consumul de avocada este asociat cu un nivel crescut de colesterol „bun”, cu o densitate ridicata de lipoproteine, care protejeaza impotriva bolilor cardiace, astfel ca aceia care mananca acest fruct sunt cu 50% mai feriti de atac cerebral si diabet de Tip 2.

Iti recomandam si alte retete cu avocado! Spor la gatit.

Mic dejun consistent – burrito cu avocado si ou

 

 

 

Sa nu sarim nici peste desert: Inghetata de avocado

 

Sursă:www.foodstory.stirileprotv.ro

PS! Până la aceste rețete speciale, adăugam avocado în diferite salate nu mai puțin gustoase, dar acum consum la micul dejun un fruct de avocado, pe care îl scot de pe sâmbure, desfăcându-l în două părți, apoi îl presor cu sare și piper negru măcinat, ca apoi să-l scobesc cu lingurița direct de pe coajă. Simplu și foarte gustos. Să fim sănătoși!

25 ianuarie 2017      Maria Botnaru

Anunțuri

Un gând despre &8222;Avocado este fructul-minune. Ce-l face ideal pentru organismul uman?&8221;

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: