4 Pasi de prevenire a bolii Alzheimer!

4 Pasi de prevenire a bolii Alzheimer!

Boala Alzheimer este foarte raspandita printre persoanele in varsta care nu s-au ingrijit indeajuns de sanatatea lor in anii de tinerete, mai ales cu privire la mentinerea unei bune sanatati a functiilor cerebrale.

Pentru a ajunge la o varsta inaintata si la adapost de boala Alzheimer, urmeaza acesti 4 pasi:

1.Fa miscare de 3 ori pe saptamana 

Miscarea este excelenta pentru sanatatea pe termen lung a creierului si a sistemului nervos. Expertii de fitness si medicii recomanda cel putin 3 sedinte de miscare pe saptamana. Antrenamentele trebuie sa dureze cel putin o ora, dar efortul poate sa varieze in functie de conditia fizica. Astfel, daca nu poti face fata unui antrenament mai intens, macar plimba-te timp de o ora de trei ori pe saptamana. Chiar si aceste plimbari pot intineri creierul cu 2 pana la 4 ani.

2.Mediteaza timp de 10 minute pe zi

Nivelurile prea ridicate de cortizol afecteaza in mod negativ functia cerebrala. O repriza de meditatie desfasurata pe parcursul a 10 minute poate face adevarate minuni cu privire la sanatatea creierului. Asaza-te comod, indreapta spatele, inchide ochii si respira incet. Fa acest lucru de 2 ori timp de 5 minute pe zi.

3.Creste aportul de acizi grasi omega 3

Expertii sustin ca pentru mentinerea unei sanatati optime este necesar un aport zilnic de aproximativ 1500mg de acizi grasi omega Asadar, mananca mai multe nuci, mai multa carne de vita, soia, creveti, zmeura, ton sau capsuni.

4.Pune-ti mereu memoria la treaba

Ca sa iti mentii creierul tanar, fa-ti un obicei din a memora cel putin un lucru nou in fiecare zi. Acesta este un fapt dovedit stiintific.

Oamenii care memoreaza zilnic o serie de informatii noi, chiar si lucruri marunte, au un procent mai crescut de substanta cenusie. Asadar, pune-ti memoria la incercare ori de cate ori ai ocazia.

Maya

Sursă: http://www.secretele.com

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s